方案一：各项训练项目平衡轮换。此方案的效果是各项数据增长差不太多，只需要保证每种训练轮换就可以了，可以选择一周一轮换，也可以选择一天一轮换，时间相同即可。
因此如果一个月中每周训练不同项目，并且定期轮换，收到的效果是比较平均的，而且简单方便。
此方案具有比较强的针对性，可以增强球队某一特定项目上的数据。以下数据均由热心玩家总结，供大家参考，多多感谢吧各位。
方案二：专项训练方案（网友总结）。
1、技术训练方案为：技术6天、速度3天、力量（身体）4天、战术3天，周期16天，各项分别增长：72、5、4、4个单位。
2、速度训练方案为：技术4天、速度5天、力量（身体）3天、战术3天，周期15天，各项分别增长：12、68、5、9个单位。
3、力量训练方案为：技术3天、速度3天、力量（身体）4天、战术3天，周期13天，各项分别增长：12、5、43、9个单位。
如果进行专项训练，大循环周期为44天，技术可增长96个单位，速度78，身体52，战术22。
关于方案二，网络上还有其他的训练方式可供大家参考。
1、技术训练方案：技术5天、速度2天、力量（身体）3天、战术2天，周期12天，各项分别增长：80、2、1、10个单位。
2、速度训练方案：技术3天、速度4天、力量（身体）2天、战术2天，周期11天，各项分别增长：16、70、2、14个单位。
3、力量训练方案：技术2天、速度3天、力量（身体）4天、战术2天，周期11天，各项分别增长：4、15、70、14个单位。
以上2种训练方法虽然数字各不相同，并且未必完全准确，但都是合理的，因为训练周期结束后，数值都是保持上升状态的。
在此基础上结合方案一，可以在最大限度上降低掉数据的风险，保证球队健康成长。
有一点要注意的是：刚开始数据可能会有所浮动，并且可能会往下掉，但请大家放心，保持训练，后期还是会增长。
举个最简单的例子：就算训练中每个项目一天一轮换，到最后增长的数值总和还是正数，也就说到最后还是上升的。
专项训练也并非就这2种方法，数学稍微好点的朋友可以总结概括出更多更加合理的训练方案，尽量保证球队最大化成长。
方案三：特殊针对性训练方案。假设你的球队有5个A，1个B，那就训练B的那个项目多一点。在我玩大师联赛的过程中发现进攻和防守的等级跟球队在比赛中的表现是息息相关的，或者说关系是相当大的。而其余4个评分等级项目的升降关系与训练直接挂钩。
由于方案二相对比较复杂，如果你跟我一样比较懒而且对算来算去的东西不感兴趣，那我就推荐你选择第一种方案。
训练要灵活运用，通常来说，训练多了，比赛多了，球员体能和状态都会受影响，这个时候就要适当地训练一下体能状况项。
pes2012的训练相当于吃大锅饭，训练速度，大家就一起加速度，训练力量（身体），大家就一起加力量（身体）。
然而你的球队里的球员总的来说是形形色色的，有年轻的，有上了年纪的，成长速度也有快有慢，而且你绝对不能因为你的球队某一项评分到了A，并且到了99就不训练这一项了。
举个例子：你的球队速度等级为A，数值99，而你有球员A、B，他们很年轻，他们的速度项都比较低。如果你因为你的球队速度等级到了A并且是99了就不训练速度了，那球员A和B怎么办？他们的速度就涨不上去了。
以上只是个人经验，加上网络上其他玩家提供的一些总结得出的几个方案。更多训练方面的经验，还需要各位玩家多加总结才好。
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